短期ダイエットの効果は？

短期ダイエットに挑戦する女性が多くいます。
夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりかの同窓会で同級生をあっと言わせたいなど、急に体重を減らすような短期ダイエットは体に悪くないのでしょうか？

極端な短期ダイエットの方法「3日間～1週間でやせられる」というがたくさんあります。このようなダイエット法では、余分な脂肪を減らすことは不可能です。
ダイエットは1週間前後という短期間だけ行なっても、効果が出たり出なかったりします。
女性の場合は、生理周期との関係もあります。体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれてるのです。
そのことを、よく頭に入れていないといけません。
どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのです。

また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
食事制限だけのダイエットでは、身体が飢餓状態となるのでリバウンドするのは当然です。
また、筋肉が減ると脂肪を燃焼出来なくなるため、太りやすい体質になってしまいます。
リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切です。

しかし、短期ダイエットはダメというわけではありません。
長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行うと良いでしょう。
目標が達成できたとき、もっと続けて減らしていくか、そのまま体重を保つのかを、その時点で選択するのです。
食事の改善と運動という正しい短期ダイエットを集中して行と体質が改善され、その後体重が減りやすいまたは増えにくい体質になるのです。

短期ダイエットをするときの注意

日本の女性の多くは、憧れの女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たいと言った理由でやせたいと考えているようです。

特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っているようです。
外国の人たちには、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか全然理解できないといいます。
日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が溢れています。その中には非常に危険な情報も混在していまるので注意が必要です。

自分にふさわしい体型は健康な生活が続けられる体型だと思うのですが、世の中に氾濫しているダイエット情報に惑わされて、そのことを忘れてしまっている人が大変多いようです。
太る事に罪悪感を持ってしまい、食べたら太るやせることができないと考え、深刻な病気になってしまう人もいます。

短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、体に不調が現れたら中断することも、しっかりと頭に入れておくことが大切です。
また、短期ダイエットを行なう前に、自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に必要なのかを調べてみてください。

太っているのかを調べるには、「BMI指数」という肥満度を求める方法でわかります。
BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算します。
その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、ということです。
BMI指数によって、自分の体型が太っているのかどうかを調べた上で、自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切です。
美しくなるためにダイエットを行うのであれば、極端なダイエット法は向いていません。
そのようなダイエット法でやせたとしても、美しい体型にはなれません。