短期ダイエットの効果は？

短期ダイエットに挑戦する女性が多くいます。
夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりかの同窓会で同級生をあっと言わせたいなど、急に体重を減らすような短期ダイエットは体に悪くないのでしょうか？

極端な短期ダイエットの方法「3日間～1週間でやせられる」というがたくさんあります。このようなダイエット法では、余分な脂肪を減らすことは不可能です。
ダイエットは1週間前後という短期間だけ行なっても、効果が出たり出なかったりします。
女性の場合は、生理周期との関係もあります。体内の水分を調整したり排泄物を除去したりといった、身体にとって大切な機能が約1ヶ月周期で行なわれてるのです。
そのことを、よく頭に入れていないといけません。
どうしても短期間でやせたい時でも、身体のためには、少なくとも1ヶ月は必要なのです。

また、短期間でダイエットをすると、リバウンドしやすくなります。
食事制限だけのダイエットでは、身体が飢餓状態となるのでリバウンドするのは当然です。
また、筋肉が減ると脂肪を燃焼出来なくなるため、太りやすい体質になってしまいます。
リバウンドをしないためには、筋力を強化するような運動を心がけることが大切です。

しかし、短期ダイエットはダメというわけではありません。
長期ダイエットを考えている人も、初めは短期で目標を立てて、それに向けて集中して行うと良いでしょう。
目標が達成できたとき、もっと続けて減らしていくか、そのまま体重を保つのかを、その時点で選択するのです。
食事の改善と運動という正しい短期ダイエットを集中して行と体質が改善され、その後体重が減りやすいまたは増えにくい体質になるのです。